Programa Mindful Self-Compassion

El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa de entrenamiento de 8 semanas empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de autocompasión.

Los tres componentes clave de la Autocompasión son la amabilidad, un sentido de la humanidad compartida y la atención plena:

◉ La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.

◉ La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos aislarnos.

◉ La atención plena nos abre al momento presente, por lo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.

El Mindfulness es una forma de prestar atención, de forma consciente, sin juicios, ni rumiaciones al momento presente. La práctica continuada supone grandes beneficios, físicos y psicológicos.  Aporta bienestar personal, mayor presencia y conexión con el momento presente y aquellas personas con las que nos relacionamos.