Retiro de Mindfulness y Autocuidado “Habitando el presente”
Con gran alegría y cariño hemos preparado para ti una experiencia: un Retiro de Mindfulness y Compasión. Este Retiro es una invitación para hacer una pausa, conectar contigo misma/o, escucharte sin presiones y regalarte un espacio de calma y bienestar.
About the Course
Con gran alegría y cariño hemos preparado para ti una experiencia: un Retiro de Mindfulness y Compasión. Este Retiro es una invitación para hacer una pausa, conectar contigo misma/o, escucharte sin presiones y regalarte un espacio de calma y bienestar.
Ven, regálate un tiempo para ti.
Será una jornada de retiro presencial en silencio.
Lo que haremos:
◉ Parar y conectar con el momento presente.
◉ Abrir un espacio de autoamabillidad.
¿Por qué puede ser para ti?
Probablemente todos estamos sosteniendo situaciones y emociones difíciles en nuestra vida y vamos a un ritmo muy acelerado. Este retiro no es sólo una práctica, es una invitación a hacer una pausa en tu vida y a tomarte un respiro profundo.
Porque mereces ese espacio para cuidarte. Para volver a tu centro, sin prisas, sin expectativas, sólo permitiéndote SER.
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Course Content
Activar el sistema de calma y conexión
◉ Haremos prácticas formales de: anclaje, de autocompasión y de campo abierto.
◉ Meditaciones en movimiento en un entorno natural y de calma.
◉ Disfrutaremos de una alimentación consciente, saboreando cada bocado con presencia.
◉ Invitaremos a la reflexión a través de poemas y enseñanzas meditativas.
Bajaremos al Aquí y al Ahora, al cuerpo, a la naturaleza y a nuestra experiencia interna, con actitud de curiosidad, respeto y acogimiento.
“Cuidar de nosotros mismos cuando sufrimos, como nos gustaría cuidar a alguien que de verdad amamos.
La autocompasión incluye: bondad hacia uno mismo, un sentido de humanidad compartida y mindfulness”.
Kristin Neff
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◉ Este retiro está abierto a todas las personas que deseen practicar mindfulness, aprender sobre autocompasión, y disfrutar de un tiempo de autocuidado profundo. No importa si eres principiante o ya tienes experiencia, aquí encontrarás el espacio perfecto para ti.
◉ A todas aquellas personas que sientan la necesidad de conectar consigo mismas/os, de cuidarse y de estar presentes en el aquí y el ahora. No importa el momento en el que te encuentres si eres nueva/o en mindfulness o si ya has practicado antes, este espacio es para ti.
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SUSANA ÁLVAREZ
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MONICA POBLADOR FERNÁNDEZ
Psicóloga General Sanitaria.
Especialista en Psicoterapia, con el Certificado Europeo (EFPA).
Trained Teacher por el Center for MSC (Mindful-Self Compassion), 2019, San Diego, EEUU.
Instructora CAIS/SCHC, 2020, para enseñar el Curso de Autocompasión en Instituciones Sanitarias (Primera promoción en España).
Facilitadora de Prácticas Contemplativas basadas en ciencia.
Formación profesional en Mindfulness, Compasión y
Comunicación No- Violenta (MICNV). Centro Universitario CIFE. México. 2023-24.
Retiros en familia "Remando juntos en fin de semana"
¿Por qué elegir este Retiro en vez de un viaje de fin de semana? Viviréis una experiencia conjunta en un entorno único en la naturaleza para conectar, construir una base emocional sólida, y ser el mejor apoyo emocional para tus hijas/os, sin olvidarte de ti. Mientras disfrutáis de un tiempo de calidad y diversión aprenderéis herramientas poderosas de la psicología creando maravillosos recuerdos para siempre.
Conferencia “Cambiando la relación conmigo"
En este encuentro nos aproximaremos y practicaremos Mindful Self-Compassion, un valiosísimo recurso para poder acompañarte a ti misma/o con respeto y amabilidad.
Conferencia Introducción a Mindfulness
En este encuentro nos aproximaremos a Mindfulness y lo practicaremos. Será una primera aproximación para abrirte a este maravilloso mundo y ver si te apetece profundizar. Está dirigida tanto a personas que no han tenido contacto con Mindfulness como a las que ya lo conocen pero les gustaría tener un encuadre.
¿Quieres saber más de nosotras y sobre lo que te podemos ofrecer?
Estamos disponibles para acompañarte en cualquier etapa en la que te encuentres.
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